Szybkie dietetyczne śniadanie 2/ Fast healthy breakfast part 2

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Pełnowartościowe dodaje nam energii i wpływa na nasze samopoczucie. Powinno stanowić 20-30% spożywanych przez nas w ciągu dnia kalorii. Aby zaoszczędzić rano czas, warto wykorzystać szybkie i łatwe w przygotowaniu zestawy. Np.:

1. Płatki owsiane z mlekiem i owocami

2. Jogurt z muesli (najlepiej zrobione własnoręcznie)

3. Kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z chudym twarogiem i warzywami (np. rzodkiewką, pomidorem, pietruszka)

4. Jajko na miękko z grahamką i świeżą papryką

5. Pełnoziarniste tosty z chudą szynką i tzatzikami 

Oto jeden z moich ulubionych szybkich zestawów :) 

• czas przygotowania- 5 minut!

Składniki (dla 1 osoby):

• 1 pomarańcza średniej wielkości
• 1 kiwi
• Garść malin
• 1 opakowanie jogurtu naturalnego (150g)
• 5 łyżek muesli
• szklanka soku pomarańczowego 100%

Wykonanie:

Owoce dokładnie myjemy, kroimy w plasterki. Jogurt podajemy z muesli. Gotowe!

Pozdrawiam,

Sandra