Składniki:
- 1 jajko
- 50g otrębów owsianych
- 70g piersi kurczaka
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 70g passatty pomidorowej
- 1 plaster sera
Wykonanie:
Jajko rozkłócić, dodać szczyptę soli i wymieszać z otrębami. Powstałą masę wylać na papier do pieczenia i rozsmarować na cienką warstwę. Ciasto wstawić do piekarnika do lekkiego podpieczenia (w 150st C z termoobiegiem). Pierś pokroić i poddusić na oliwie. Gdy ciasto będzie lekko podpieczone, posmarować je passattą, ułożyć kurczaka i pokrojony ser. Całość piec do roztopienia sera.
Całość to 375kcal, 35g białka, 18g tłuszczu i 35g węglowodanów
Pozdrawiam,
Maja
Pychotka! :D
OdpowiedzUsuńBardzo fajny przepis :) Zamieniłabym jednak część otrębów na płatki bądź mąkę pełnoziarnistą, bo 50 g to zbyt duża dawka dla mojego żołądka.
OdpowiedzUsuńPrzepis można oczywiście dowolnie modyfikować :) Dodatek mąki pełnoziarnistej czy zmielonych płatków owsianych to świetny pomysł :)
Usuń