Smoothie pomarańczowe z kiwi i nasionami chia

Smoothie to bardzo dobry sposób na przemycenie owoców i warzyw w diecie nie tylko dziecka ale i dorosłego. To także odżywcza bomba witaminowa, którą można komponować według własnego upodobania.

Wartość odżywcza: 
Białko: 5g
Tłuszcz: 4g
Węglowodany: 34g
Wartość energetyczna: 207 kcal

Składniki na 1 porcję:

• 1 kiwi 100g
• 1 pomarańcz 240g
• 1 łyżka nasion chia 10g
• woda mineralna średniozmineralizowana100-150 ml 

Przygotowanie:

Kiwi i pomarańcz obieramy ze skórki. Kroimy w duże kawałki, dodajemy 100-150 ml wody mineralnej i miksujemy blenderem na gładką masę. Jeśli Waszym zdaniem jest zbyt gęste można dodać jeszcze trochę wody mineralnej. Na koniec dodać 1 łyżkę nasion szałwii hizpańskiej. Pić od razu po przygotowaniu. Jeśli planujemy zabrać smoothie do pracy/ szkoły warto dodać więcej wody ponieważ nasiona chia absorbują dużo wody i napój z czasem gęstnieje. 

Smacznego!

Sandra