Moje ulubione śniadanie to owsianka lub jogurt naturalny z płatkami lub domową granolą. Z racji tego, że nie lubię codziennie jeść tego samego, dzisiaj propozycja granoli, którą każdego dnia można jeść w różnych kombinacjach. Podstawą jest granola i jogurt a reszta w zależności od nastroju i apetytu: suszone lub świeże owoce, orzechy, siemię lniane, słonecznik lub w mojej ulubionej wersji: banan, siemię i odrobina wiórków kokosowych :) Pycha :)
Składniki:
- 40g płatków owsianych
- 40g otrębów owsianych
- 1 białko jaja
- stewia/ksylitol/miód do smaku
Wykonanie:
Białko jaja ubić, dodać płatki, otręby i dosłodzić do smaku. Następnie masę rozłożyć na papierze do pieczenia i podpiekać w 150st (piec aż płatki lekko się zezłocą).
100g to ok. 250kcal, 14g białka, 5g tłuszczu i 52g węglowodanów
Pozdrawiam,
Maja
Wygląda bardzo apetycznie! :))
OdpowiedzUsuńjak prosto, smacznie i zdrowo!
OdpowiedzUsuń