Zielone smoothie ze szpinakiem

Kolejny przepis na smoothie tym razem z liśćmi szpinaku. Dla tych, którzy obawiają się dodatku szpinaku mogę powiedzieć śmiało, że jego smak nie jest odczuwalny w zestawieniu z owocami podanymi w przepisie ;-)

Wartości odżywcze smoothie to:
Białko: 7g
Tłuszcz: 5g
Węglowodany: 41g
Kalorie: 240 kcal
Witamina C: 193mg
Foliany: 182mg
Potas: 866 mg

Składniki (na ok 400-500 ml koktajlu):

• 1 pomarańcza
• 2 garście świeżego szpinaku (50g)
• 2 kiwi
• 2 łyżeczki nasion chia
• 200 ml wody

Przygotowanie:

Szpinak umyć, kiwi i pomarańcza obrać ze skórki i pokroić na cząstki. W naczyniu do blendera umieścić wszystkie składniki wraz z wodą i zmiksować wszystko na gładko. Na koniec dodać nasiona chia i UWAGA- pić od razu po przygotowaniu. Jeśli chcemy zabrać smoothie ze sobą należy pamiętać o dodatkowej ilości wody, ponieważ nasiona chia powodują zgęstnienie koktajlu.

NA ZDROWIE! :-)

Sandra